Рост мышц без жира. Как сделать? Заказать пробники

Рост мышц без жира. Как сделать?

Рост мышц без жира. Как сделать?

 
Каждый поклонник культуризма во время занятий стремится набирать только мускульную массу. К сожалению, одновременно увеличивается и запас адипозных тканей. Сейчас вы узнаете, как можно наращивать только мускулы. Сразу следует сказать, что в наборе жира наиболее опасным является постепенность этого процесса. Атлет тренируется длительное время и не сразу замечает, что количество адипозных тканей увеличилось.
 
Если вы натурал, то на протяжении месяца в среднем сможет набирать порядка одного кило мускульной массы. Причем этот результат следует считать отличным. Однако не все билдеры видят, что процент жира также увеличивается. Однажды вы начинаете набирать исключительно жир. Причем мускулы также постепенно покрываются адипозными тканями и внешний вид от этого резко портится.
 
Почему вместе с мускулами увеличиваются жировые запасы?
 
По сути, причин этому может быть лишь две – вы неверно оцениваете реальное положение дел или ошиблись с реализацией своего режима. В первом случае вы просто уверены, что атлеты с обложек печатных изданий тренируются натурально. Это один из примеров, а их можно привести массу.
 
Во второй ситуации вы неверно тренируетесь, питаетесь и т.д. Заметим, что обе описанные сейчас ошибки имеют общее – излишки энергии. Вам должно быть хорошо известно, как показатель энергетической ценности рациона влияет на увеличение запасов адипозных тканей. Если вы хотите расти, то без избытка калорий этого не получится сделать.
 
Однако именно этот фактор является одновременно и главным условием для увеличения жировых запасов. Чтобы набирать только сухую массу, необходимо все лишние калории направлять на рост мускульных тканей. Однако это возможно только при использовании ААС, во время восстановления прежних кондиций, при уникальных генетических данных и если вы только начали тренироваться. Если все это не про вас, то остается только научиться замедлить рост адипозных тканей, увеличивая при этом скорость роста мускульных.
 
Как оптимизировать свой режим для набора сухой массы?
 
Сначала вам предстоит снизить процент подкожных адипозных тканей до минимума. Это вам позволит объективно оценить свои возможности, а также определить ту норму энергетической ценности рациона, которая позволит набирать только мускульную массу. Как только эта цель будет достигнута, начинайте постепенно увеличивать количество калорий в своей программе питания.
 
Это необходимо делать очень осторожно, не более чем на 50 грамм еженедельно. Также в конце каждой недели рассматривайте себя в зеркало, оценивая полученные результаты. Если тело не заливается, а медленно набухает, то вы набираете мускульную массу. Если вы заметили, что жировые запасы начинают увеличиваться, на следующей неделе снижайте количество принимаемых углеводов на 50 грамм. Это позволит вернуться к нужной точке, после которой активируется процесс липонеогенеза.
 
Важно помнить, что с ростом мускулов потребность в энергии для продолжения прогресса увеличивается. Исходя из этого, вам необходимо один раз в несколько месяцев вносить коррективы в свою программу питания и определять новую оптимальную точку. Как видите, все достаточно сложно и требует много усилий и временных затрат. Не каждый любитель культуризма пойдет на это, а только истинные фанаты. Однако набирать сухую массу возможно, и мы только что рассказали, что для этого необходимо делать.
24.10.2017
К другим материалам СМИ